Індекс маси тіла – не ідеальна характеристика стану здоров’я

Всесвітня Організація Охорони Здоров’я (ВООЗ) відмітила, що індекс маси тіла (ІМТ) має використовуватися лише для первинної оцінки стану фізичної підготовки та здоров’я, тому що цей показник часто не враховує розподіл жирової тканити в організмі.

Наприклад, подумайте про спортсменів типу бодібілдерів чи спортивних гімнастів. Згідно з їх ІМТ вони часто мають надмірну вагу або навіть страждають ожирінням! Але суть в тому, що ці спортсмени мають значну вагу завдяки м’язовій тканині, а не жировій.

Також, незважаючи на те, що ІМТ Може бути індикатором загальної кількості жирової тканини в організмі, проте він ніяк не враховує де саме цей жир знаходиться. А якраз останній фактор дуже важливий для здоров’я.

Продовжувати читання Індекс маси тіла – не ідеальна характеристика стану здоров’я

Чому надто багато сидіння шкідливо для здоров’я

Всім відомо, що ми маємо якнайбільше часу рухатися, але останнім часом з’являються докази що нам треба також треба менше сидіти.

Дослідження свідчать що проводити час сидячи та лежачи шкідливо для здоров’я незалежно від Вашого рівня фізичної активності.

Вчені знайшли зв’язок між надмірним сидінням і ожирінням, діабетом 2-го типу, деякими видами раку та передчасною смертністю.

Вважається що сидіння протягом тривалого часу призводить до сповільнення метаболізму, що впливає на здатність тіла контролючати рівень цукру в крові, тиск та розщеплення жирів.

Продовжувати читання Чому надто багато сидіння шкідливо для здоров’я

Індекс маси тіла

Є багато способів визначити надлишок чи недостатність ваги тіла. Одним з найпростіших і загально визнаних є так званий індекс маси тіла (ІМТ). Він визначається як маса тіла в кілограмах поділена на квадрат зросту в метрах. Знаючи свій індекс маси за допомогою простенької таблиці визначають чи вона відповідає нормі.

Тобто,

ІМТ = маса/зріст²

Наприклад. Якщо маса тіла становить 87 кг, а зріст – 1.83 м, то

87/1.83² = 25.97

Отже, ІМТ у цьому випадку становить 25.97, а отже, згідно з нормами, такій людині варто дещо схуднути.

Для визначення ІМТ можна використати один з безлічі онлайн-калькуляторів. Також є багато мобільних додатків, які, окрім іншого, дають можливість визначити цей показник.

Норми індексу маси тіла

ІМТ Розшифровка
менше 15 катастрофічно нижче норми
від 15.0 до 16.0 значно нижче норми
від 16.0 до 18.5 нижче норми
від 18.5 до 25 норма (вага здорової людини)
від 25 до 30 зайва вага
від 30 до 35 ожиріння першої стадії
від 35 до 40 ожиріння другої стадії
понад 40 ожиріння третьої стадії

Базові норми не залежать від статі та віку, але є їх модифікації, які враховують ці параметри.