Розрахувати тижневий мікроплан для видів спорту на витривалість

Якщо у Вас є річний план, Ви знаєте скільки часу треба тренуватися протягом кожного тижня. Далі треба також розподілити цей час між окремими днями. Для цього є багато різних стратегій. Розподіл навантаження по днях тижня залежить перш за все від досвіду та стану здоров’я спортсмена.

Початківцям часто рекоменують тренуватися не більше трьох несуміжних днів. Наприклад, Мільнер пропонує приблизно таку схему для навчання оздоровчому бігу своїх практично здорових підопічних :

Продовжувати читання Розрахувати тижневий мікроплан для видів спорту на витривалість

Готові плани тренувань у видах спорту на витривалість (за книгою Роба слімейкера та Рея Браунінга)

Планування тренувань у видах спорту на витривалість

У книзі “Serious Training for Endurance Athletes” автори опублікували піврічні типові плани тренувань для всіх основних видів спорту на витривалість: тріатлону, бігу, лижного та велоспорту.

Для спрощення розрахунків ми зробили цю таблицю, де Ви можете ввести запланований сумарний річний обєм тренувань (у годинах чи хвилинах) і отримати розподіл часу по тижнях для кожного компонента. Результат обрахунків можна заванатажити в форматі електронної таблиці в Chrom та Firefox.

Нехай Ваші тренування приносять задоволення!

Розрахунок плану тренувань онлайн